Tips para roncar menos

¿Duermes o roncas? 5 tips para roncar menos y dormir mejor.

¿Sabes lo importante que es dormir bien? No solo por la sensación de bien estar a la mañana siguiente, sino por los múltiples efectos en tu organsimo.

En AfisionateMadrid estamos sensibilizadas con la importancia de dormir bien, el sueño es un elemento sanador, previene y ayuda a recuperar la salud física y mental. Cuando el sueño no es reparador por la presencia de ronquidos primarios (sin patología respiratoria nocturna que lo justifique) pronto se manifiestan los signos y síntomas de la deprivación de sueño para el roncador y el que comparta colchón o incluso techo.

Te sugerimos 5 Tips para roncar menos y dormir mejor.

1.- Adelgaza, si sufres sobre peso tienes 5 veces más posibilidades de roncar. Adelgaza, roncaras menos, lucirás mejor y tu pareja no querrá irse a la otra habitación. Pide cita con Lola, nuestra nutricionista.

2.-Haz ejercicio 4 horas a la semana, mejoraras la fuerza de tu diafragma y tonificaras toda la musculatura, te sentirás doblemente bien, por el ejercicio realizado y por dormir mejor…y por las endorfinas naturales que pondrás en marcha.

3.-Evita dormir boca arriba, si logras dormir de lado, reducirás el tiempo que pasas roncando y tus lumbares lo agradecerán. Siempre con almohada, eso sí, podemos ayudarte a elegir una adecuada en función de tu cuello.

4.-Evita el alcohol a partir de la media tarde, si no puedes pasar sin la copita de vino o la cervecita tómatela en la comida, le darás más tiempo a tu cuerpo a metabolizarla, tu hígado también te lo agradecerá.

5.-Haz gimnasia bucal y lingual, incorpora una rutina de ejercicios para tonificar los músculos implicados en el ronquido, te llevara tan solo un par de minutos y son realmente eficaces, roncaras menos y tendrás una lengua más flexible para lo que puedas necesitar…si quieres saber de qué ejercicios se trata ponte en contacto con nosotras.

Sin categoría

Como hacemos con un tratamiento con Indiba en fisioterpaia en AfisionateMadrid

En AfisionateMadrid tenemos como un gran compañero de trabajo a INDIBA. Seguro ya han escuchado hablar de Indiba en el mundo estético, especialmente entre las mujeres, donde se utiliza para mejorar la circulación sanguínea, el metabolismo, regenerar, estimular y realizar tratamientos corporales.

En el video que te presentamos hablamos como trabajamos en AfisionateMadrid con INDIBA. Los beneficios que tenemos al trabajr con nuestros pacientes.

Leer Más >>
cirugia ortogmatica
Cirugía Ortognática

Cirugía Ortognática y terapia manual

La cirugía ortognatica u ortofacial, como la empiezan a llamar ahora, esta dentro de las competencias de los cirujanos maxilofaciales, y se realiza sobretodo en sujetos que tienen una alteración en el desarrollo de los huesos de la cara (mandíbula o todo el macizo facial).

Leer Más >>

SUSCRÍBETE A LA NEWSLETTER

Recibirás ideas y consejos para tener una vida saludable

Suscríbete a la newsletter

Abrir chat
Hola! Somos Afisionate Madrid. ¿Podemos ayudarte?